[...] czy podczas robienia masy bądź co bądź pomalutku tłuszcz się wytopi? Mi się nie śpieszy więc wolałbym zdobywać cenną masę a fat pomalutku niech sobie znika. A jeżeli nic nie wypalę tłuszczu to jak długo powinien trwać cykl robienia masy i odpowiednio cykl redukcji ? Cwiczę tak sobie od 1,5 roku a poważnie od jakiś 5 miesięcy. Pozdrawiam Marioosz
[...] chciałbym zaczerpnąć porad co do treningu mam 19 lat - 185cm wzrostu - waga ok 70kg Rok temu właśnie u was po przez wasze porady zacząłem ćwiczyć niestety nie rawło to długo, ponieważ złamałem sobie rękę teraz znów chciałbym do tego wrócić, ćwiczę w domowych warunkach wtedy pamiętam miałem zamiast hantelków 5litrowe butle z wodą itp :P Fakt [...]
witam mam 18 lat cwicze juz dosyc dlugo jestem typowym domatorem nie bylem nigdy na silowni profesjonalnej i nie biore niczego na przyrost masy mimo to jestem dosyc dobrze zbudowany mam tylko maly problem ostatnio przybylo mi w klacie i powstaly takie doleczki hmm jak to opisac w miesniach klatki piersiowej w miejscu gdzie konczy sie klata [...]
[...] ;-) Ankieta: 35 lat Mężczyzna Redukcja 92.5 182 cm BF około 25% (poniżej 30%) Praca siedząca, brak możliwości trenowania następne 3 tyg, ostatnia redukcja 7 lat temu na wysokich węglach, zszedłem z wagi 95 kg do 78 i dość długo ja trzymałem. Obecnie na wysokich węglach bardzo źle się czuje, podejrzewam że ma to związek z insulinoodpornoscia.
Witam, mam 16lat, 171cm wzrostu, 65kg i chciałbym to przerobic na miesnie... Nie chce zostac kulturysta itd, ale chce cwiczyc zeby poprawic swoj wyglad. Nie mam dostepu do siłowni i nie chce zażywac zadnych suplementow, zalezy mi na jak najszybszym wyrobieniu kaltki piersiowej oraz brzucha. Przeszukalem juz troche stron i znalazlem cos takiego: [...]
kiedy wyjde za mąż ? jak dlugo będe z mężem ? gdzie sie poznamy ? jak będzie miał na imie mój mąż ? ile będzie miał lat ? w jakim wieku urodze dziecko ? kto pojawi się z przeszłości w naszym życiu ? jakie będzie to małżeństwo ?
Witam serdecznie, na forum jestem dosyć długo, przeczytałem dużo artykułów tematów- dietetyka oraz kulturystyka stały się moją pasją, mam jednak bardzo poważny problem z samym sobą. Szybkie dane o mnie: Wiek:20 Waga: 85 Wzrost: 177 Staż na siłowni: ponad 2 lata Jak już pisałem mój problem jest według mnie bardzo poważny i nieudolnie próbuję z nim [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat z hakiem:P i to mnie wlasnie motywuje do tego, aby wreszcie zaczac cwiczyc na silowni iz wczesniej niezbedne bylo ukonczenie szkoly. Moj staz to okolo rok - wygladalo to tak ze cwiczylem w domu: pompki rekoma wasko i szeroko, pompki w podporze tylem, przysiady, brzuszki. Narzedziami do tego ekhm treningu byly hantle [...]
Witam mam do sprzedania super zestawik komputer+monitor 19"Samsung syncmaster 931Bw.Podzespoly z jakich zbudowana jest jednostka to:dysk 160GB,pamiec ram 1024 ddrII,karta grafiki asus ati radeon 1950(jak do tej pory nie mialem problemu z grami)proesor intel pentiumD 2x3.0GHz+bardzo wydajne chlodzenie scythe ninja(koszt samego chlodzenia to ponad [...]
witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z [...]
[...] (ok 10 dzienie !! i 1 zastrzyk na 7 dni) i wiadomosc ze musze sie oszczedzac malo wysilku fizycznego, stresu itp. Moze wiecie cos wiecej na temat tej choroby i bakteri. Jak długo bede musial ograniczyc wysiłek fizyczny, czy mozna wykluczyc ta bakterie jaki i to cale zapalenie na zawsze czy juz zostanie "slad" w moim organizimie ?? PS. mialem [...]
[...] jest jak jajko, jeśli spadnie na dół, to pęknie - stwierdził niepokonany na zawodowych ringach Nigeryjczyk (24 zwycięstwa, 21 przed czasem). - Będę uderzał go w głowę tak długo, aż padnie! Władymir Kliczko zupełnie inaczej widzi sobotnią walkę, której stawką będzie prawo walki o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej WBO i IBF. - W moim mózgu nie [...]
Mógłby ktoś podać konkretnie jak mam ćwiczyć? Ćwiczę dość długo, jestem chudy, no ale czy jest jakiś konkretny zestaw na takie twarde, zbite mięśnie czy ocb? Mi się powiększają, rosną i są miękkie już z 2 lata, proszę was abyście coś napisali i pomogli
hej ktos kiedys napisał ze na zwalczenie sadełka dobre jest aeroby(np rower lub biegi) ale jak czesto to robic i jak długo no i co to jest ten HIIT??? dziex za odp i pozdro
Witam -mam prośbę czy może ktoś mi pomóc w ułożeniu TRENINGU NA MASE ćwiczę już bardzo długo ale z długimi przerwami,no cóż życie,brak czasu praca itp. 196 cm 100 kg Pozdrawiam i dzieki! Zmieniony przez - stone33 w dniu 2012-08-02 15:32:31
[...] jakich porach jeść). Przyznam, że nie pilnuję diety pod względem kalorii - poza tym, że wywaliłem śmieciowe jedzenie i staram się odżywiać jak najbardziej zdrowo. Na efekty długo nie musiałem czekać - w ciągu tego miesiąca schudłem ponad 3 kilo a moja sylwetka i sprawność fizyczna znacząco się poprawiła (dodatkowo rzuciłem palenie). Obecnie 23 [...]
Witam serdecznie, Od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc tak dla wlasnej przyjemnosci ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1800kcal Jako że będzie to mój pierwszy cykl potrzebuję pomocy w rozpisaniu cyklu sally w dawkach na wydolność nie redukcje. Jak długo maksymalnie może potrwać taki cykl i jak z niego bezpiecznie zejść ? Jakie badania poza morfologią wypadałoby zrobić przed braniem?
Ostatnio ćwiczyłem bardzo ciężko, serie były powyzej moich możliwości itd nie robiłem odpoczynku od 3 msc czuje się zmęczony i siły już mi brak na dalsze ćwiczenia jak długo przerwę proponujecie ? Mój staż to 2 lata, waga 80 kg/181 wzrost,
